هیدراته ماندن برای حفظ سلامت و تندرستی کلی، بسیار مهم است و این امر به ویژه پس از مصرف قهوه، اهمیت دارد. عدم مدیریت صحیح مصرف قهوه می تواند باعث کم آبی بدن شود. خوشبختانه، نکات و راهکارهای عملی می توانند به افراد کمک کنند که پس از نوشیدن قهوه، هیدراته بمانند. این نکات عبارتند از:

تلاش آگاهانه برای نوشیدن آب بیشتر در طول روز جهت تنظیم دما، هضم و جذب مواد مغذی ضروری

حمل یک بطری آب قابل استفاده مجدد در طول روز

در نظر گرفتن هدفی برای خود جهت نوشیدن میزان معینی از آب در روز

ردیابی میزان مصرف خود

گنجاندن غذاهای غنی از آب در رژیم غذایی (میوه ها و سبزیجات آبرسان و سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری مانند هندوانه، خیار، پرتقال و توت فرنگی)

توجه به سیگنال های بدن و نشانه های تشنگی

استفاده از دمنوش های گیاهی یا آب طعم دار در برنامه روزانه خود (دمنوش های گیاهی تسکین دهنده و آبرسان مانند بابونه، نعناع یا زنجبیل)

دم کردن آب با میوه های تازه یا سبزیجات جهت جذاب تر و لذت بخش تر کردن فرآیند آب نوشیدن